Cele mai populare aplicații sportive pentru telefoane mobile

Cele mai populare aplicații sportive dintr-o privire

Dacă sunteți entuziasmați de sport și exerciții fizice, există, de asemenea, numeroase oferte online ca suport, în plus față de cluburile sportive, studiourile de fitness și altele asemenea. Piața aplicațiilor de fitness este în plină expansiune, dovadă fiind numărul tot mai mare de descărcări. Dar ce aplicații există pentru smartphone sau tabletă și în ce fel diferă diferitele aplicații sportive?

Construcție musculară, flexibilitate și multe altele: aceste aplicații sportive sunt acolo

O aplicație este o aplicație pe care o descărcați pe dispozitivul dvs. mobil iPad, iPhone sau Android. Aplicațiile sportive sunt disponibile pentru sistemul de operare iOS pe dispozitivele marca Apple, precum și pentru sistemul de operare Android. Acestea sunt descărcate din Apple App Store sau Google Play Store.

Aplicațiile sportive vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness și sănătate mai eficient. Se face o distincție între aplicații, în funcție de faptul dacă acestea cresc în primul rând mobilitatea, rezistența, forța sau sănătatea. Există, de asemenea, aplicații sportive care sunt destinate în mod special utilizatorilor de sex feminin sau în principal bărbați. Unele aplicații mobile se concentrează, de asemenea, pe diferite tipuri de sporturi, cum ar fi: B.:

• Începători
• Revenitori sportivi
• Sportivi avansați

Aplicațiile de fitness nu sunt caracterizate doar de o mare varietate, ci și de focalizări diferite.

Flexibilitate: Consolidați flexibilitatea prin exerciții specifice

Cu ajutorul unei aplicații sportive, devii mai agil și, ca rezultat, poți face față mai ușor sarcinilor de zi cu zi, ameliorează durerea și previne rănile. De asemenea, este dovedit științific că exercițiile regulate de întindere sunt utile pentru ameliorarea tensiunii și a stresului.

Cu aplicația sportivă „Stretching and Flexibility” obțineți ajutor practic cu ajutorul căruia puteți integra fără efort stretchingul în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, această aplicație este disponibilă numai pentru Apple și este supusă unei taxe. Pe lângă exercițiile zilnice de rutină, oferă și diverse funcții speciale. De exemplu, există exerciții care se concentrează pe ameliorarea durerii și flexibilitate. Aplicația este deosebit de ușor de utilizat, deoarece împiedică executarea incorectă cu instrucțiuni audio ușor de înțeles și detaliate. În plus, documentarea progresului antrenamentului și a funcției de reamintire crește motivația pentru antrenament și integrarea acestuia în viața de zi cu zi.

O alternativă gratuită pe care utilizatorii Apple și Android o pot descărca se numește „Stretching Sworkit”. De asemenea, oferă o mare varietate de exerciții de întindere. Cele 100 de antrenamente (engleză pentru exerciții sportive) pot fi împărțite în trei categorii:

• Intindere completa a corpului
• Întinderea din cap până în picioare
• Bazele Pilates

Cu o selecție specifică, vă puteți individualiza în continuare antrenamentul. În plus față de Pilates, yoga poate face, de asemenea, parte din antrenamentul dvs. Cu ajutorul aplicației sportive potrivite, antrenamentele pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

Rezistență: aplicații sportive pentru sistemul circulator

Sportul este, de asemenea, un mijloc esențial de creștere a performanțelor cardiovasculare, pierderea în greutate și, astfel, prevenirea bolilor grave. Diferiti producatori ofera diferite tipuri de aplicatii in domeniul antrenamentelor de anduranta.

Aplicațiile care încurajează sporturile de anduranță în aer liber sunt deosebit de populare. Fie că mergeți cu bicicleta sau alergând: cu aplicația potrivită, vă puteți antrena sistematic din mers, indiferent de vârsta dvs. Cu aplicația Sport Tracker, de exemplu, vă puteți antrena mai bine, deoarece pulsul și distanța parcursă sunt înregistrate automat într-un jurnal de antrenament mobil. Dacă doriți să vă înregistrați traseele de jogging pentru a partaja traseul cu prietenii sau pentru a vă putea monitoriza și mai bine progresul, alte aplicații sportive mobile așteaptă.

Cyberobics este o aplicație cu plată care oferă o gamă variată și variată de antrenamente. Și aici veți găsi numeroase exerciții la categoria de rezistență. Exercițiile de la „Rezistență și arderea grăsimilor” sunt întotdeauna furnizate cu instrucțiuni video și sunt conduse de antrenori de fitness internaționali. Ele constau întotdeauna din trei piloni:

1. Faza de încălzire
2. faza de instruire în mai multe părți
3. Se răcorește sau se întinde

Această structură de antrenament previne leziunile. Există, de asemenea, opțiunea de personalizare. Acest lucru se datorează faptului că pentru majoritatea exercițiilor se pot efectua variante modificate și mai simple. Atât cursanții începători, cât și cei avansați își câștigă banii. Avantajul: datorită aplicației sportive mobile, vă puteți antrena oriunde.

Forța: construirea mușchilor prin sesiuni scurte de antrenament

Ciberobica oferă, de asemenea, o gamă largă de antrenamente pentru construirea mușchilor în categoria „Definiție și întărire”. Veți găsi totul, de la tabata la yoga de putere și aerobic până la antrenament cu bile. Și aici veți găsi instrucțiuni cu caracter informativ, cu muzică motivantă. Antrenamentele durează de obicei între 10 și 60 de minute.

Dacă, pe de altă parte, preferați unități de antrenament scurte, este recomandată aplicația „Antrenament de 7 minute”. Are exerciții scurte de 7 minute pentru construirea mușchilor care nu necesită greutăți. Un factor deosebit de consolidant este oportunitatea de a trece de la un începător la un atlet printr-o pregătire disciplinată regulată. În plus, provocările zilnice de antrenament te încurajează să rămâi pe minge.

Dacă, pe de altă parte, doriți să intrați în definiția grupelor musculare, aplicația mobilă „Fitness & Bodybuilding” oferă o gamă largă de exerciții pentru toate grupele musculare cu și fără greutăți. Acolo puteți urmări cu precizie creșterea în zonele abdominale, biceps, spate, vițel și multe altele. Instrucțiunea poate fi găsită într-un text scurt și o ilustrare în care grupul muscular care urmează să fie antrenat este din nou evidențiat. Avantajul designului static redus este că utilizarea aplicației necesită un volum redus de date, ceea ce înseamnă că poate fi utilizată flexibil din punct de vedere al timpului și al locației, chiar și fără o conexiune WiFi.

Sănătate: faceți ceva bun pentru corp, minte și suflet cu aplicațiile sportive

Aplicațiile sportive nu doar vă sprijină în creșterea flexibilității, rezistenței și forței. Piața aplicațiilor sportive are, de asemenea, numeroase aplicații cu un accent special pe sănătate pentru dvs.

Prevenirea problemelor de spate și postură

De exemplu, cu școala ratiopharm, puteți preveni problemele posturale, tensiunea și durerea coloanei vertebrale și a umerilor. Aplicația oferă 24 de exerciții pe care le puteți efectua cu ușurință în deplasare. Fie în sala de așteptare a medicului, la serviciu sau acasă.

Pe lângă exerciții, există și explicații informative cu privire la cauzele și tratamentul problemelor de spate. Aplicația se caracterizează prin faptul că vă puteți crea propriile planuri de antrenament personal și sunteți instruiți de fizioterapeuții profesioniști prin video. O altă aplicație care vă ajută să restabiliți un spate sănătos în doar cinci minute pe zi timp de două luni este „The 5 Minute Back Training”. Aplicația acționează ca un antrenor personal împotriva durerilor de spate.

Aplicații pentru reabilitare după operație la articulații și ligamente

Mai ales după o operație la articulații la nivelul piciorului, genunchiului sau șoldului, se aplică următoarele: Mișcarea este totul și este final. Deoarece numai prin mișcare puteți întări tendoanele și ligamentele și puteți preveni rănirea sau deteriorarea consecințelor. Este recomandabil să profitați de serviciile de reabilitare oferite de companiile de asigurări de sănătate. În același timp, totuși, are sens să iei inițiativa independent. Cu o aplicație de reabilitare accelerați procesul de vindecare și puteți duce din nou rapid o viață activă și fără durere.

De exemplu, aplicația „Antrenament la genunchi după operație” vă ajută să vă recâștigați forța și mobilitatea după intervenția chirurgicală pe genunchi. Instruirea a fost dezvoltată de experți în sănătate și vă însoțește până la rezistență completă. Durează doar cinci minute pe zi pentru o perioadă de o lună. Întrucât aveți exercițiile pe care le aveți la dispoziție pe smartphone sau tabletă oricând și oriunde, nimic nu stă în calea unei integrări disciplinate în viața de zi cu zi.

Așa beneficiați cel mai mult de o aplicație sportivă

Este necesară întotdeauna grijă, atenție și o anumită conștientizare de sine din partea participantului, astfel încât un antrenament să își poată dezvolta potențialul de promovare a sănătății. Următoarele puncte de verificare vă vor ajuta să utilizați corect o aplicație sportivă:

• Consultație și asistență medicală: Mai ales dacă utilizați o aplicație în scopuri de reabilitare, este important să consultați medicul curant. Acest lucru este necesar și pentru siguranța dumneavoastră dacă aveți probleme cardiovasculare sau de greutate.
• Adaptare la fitnessul personal: Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să fii conștient de starea ta actuală, flexibilitate și forță și să faci exerciții în mod specific, de ex. B. Selectați pentru începători. Asigurați-vă că unele cursuri (de exemplu, ciberobica) necesită deja un nivel mediu de bază de fitness. Cu toate acestea, multe aplicații pot fi, de asemenea, adaptate la opțiunile dvs. personale.
• Execuția corectă are prioritate față de viteză: Dacă cunoașteți exerciții noi, ar trebui să vă alocați timp pentru a executa și coordona corect toate mișcările pentru a nu adopta posturi dăunătoare. Acest lucru este recomandabil în special pentru cursurile online, deoarece nu este posibilă nicio corectare de către un antrenor live.

Cu ajutorul acestor trucuri simple, puteți utiliza aplicații sportive în mod profitabil în viața de zi cu zi și vă puteți antrena la fel de eficient ca în sala de gimnastică.

Cele mai populare aplicații sportive pentru tineri și bătrâni dintr-o privire

Cu atât de multe aplicații sportive din care puteți alege, nu este întotdeauna ușor să separați aplicațiile eficiente și dovedite de cele neștiințifice și ineficiente. Această prezentare generală vă oferă o prezentare generală:

Aplicație	Funcții	avantaje	dezavantaj
Plan de antrenament pentru fitness pentru femei	Antrenamente de 7 minute; Planuri de antrenament pentru grupe musculare specifice	Inclusiv informații despre durata instruirii; Împărțirea în începători și avansați	Publicitate în versiunea gratuită
Nike Training Club	scurte faze de încălzire și exerciții video despre rezistență, flexibilitate, forță și yoga	Videoclipurile informative evită denaturarea; Individualizarea prin informații despre nivelul de fitness, dimensiunea, greutatea, echipamentul etc.	Înregistrare și informații personale necesare
PUMATRAC	Antrenamente acasă și asistență în timpul antrenamentului de alergare	Adaptare la vârstă, greutate, înălțime și preferințe; Motivație prin rețea în comunitate și redarea melodiilor preferate (de exemplu, prin Spotify)	Sunt necesare detalii personale
Antrenament Adidas	Încălziri și planuri de antrenament individualizate; Alegerea a 190 de exerciții cu explicații detaliate	Alternative la versiunile mai ușoare ale exercițiilor individuale	numai funcționalitatea limitată poate fi utilizată în versiunea gratuită
Antrenamente acasă	Antrenamente gata făcute pentru picioare, abdomen, piept și umeri	Secvența antrenamentelor poate fi variată; Link către instrucțiuni de pe YouTube	Nu există informații explicite despre executarea incorectă, prin urmare se recomandă cunoștințe prealabile

Aplicații speciale pentru interesele tale sportive

Pe lângă aplicațiile mobile din domeniile sănătății, nutriției, cumpărăturilor și divertismentului sub formă de streaming sau jocuri, există numeroase instrumente și aplicații pentru productivitatea dvs. și, în general, pentru deplasare. Toate sunt la fel de îmbogățitoare pentru viața de zi cu zi ca aplicațiile sportive. Numeroase variante și domenii de aplicare pot fi găsite în categoriile individuale de aplicații. Acest lucru se aplică și aplicațiilor sportive care nu numai că vă încurajează să fiți activi chiar voi.

Sporturi în aer liber: ieșiți în natură cu o aplicație sportivă

Sporturile în aer liber sunt deosebit de populare în zonele de ciclism, drumeții și alergare. Aplicațiile de urmărire „Strava” și „Komoot” oferă ambele o selecție cuprinzătoare de rute de diferite niveluri de dificultate.

Aceste aplicații mobile sunt potrivite în special pentru rulare:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Cele trei aplicații se suprapun în mare măsură în ceea ce privește funcționalitatea lor. Runtastic nu numai că înregistrează distanța, timpul și caloriile arse, dar te motivează și să faci mișcare intensă. Vă puteți seta propriile obiective, cum ar fi alergarea pe o distanță de zece kilometri într-o anumită perioadă de timp. Runtastic vă va sprijini atunci când vă apropiați de acest obiectiv și vă va pregăti sfaturi de specialitate. Puteți utiliza aplicația pentru a partaja succesele rapid și ușor cu prietenii de pe rețelele sociale.

Relaxare: yoga, meditație și altele asemenea cu o aplicație sportivă

Dacă, pe de altă parte, căutați o alternativă mobilă la centrul de yoga, „Asana Rebel: Yoga and Fitness” oferă o gamă largă de exerciții de yoga adaptate fitness-ului, sănătății, duratei preferate și intensității antrenamentului. Pe lângă forță și flexibilitate, realizezi și relaxare, echilibru și concentrare.

„YogaEasy: Yoga & Mindfulness” este o aplicație în care poți alege exact ceea ce ți se potrivește din zece școli diferite de yoga și peste 1.000 de videoclipuri. Cu videoclipuri noi săptămânale clasificate în categoriile pentru începători și avansați, veți descoperi întotdeauna ceva nou.

Motivație: Atingeți toate obiectivele cu atitudinea corectă

Un stil de viață activ și sănătos necesită motivație și disciplină. Deoarece sportul dezvoltă un efect de promovare a sănătății numai dacă se desfășoară în mod regulat. Mersul la sala de sport sau la clubul sportiv este adesea un obstacol de netrecut. Unele aplicații vă pot ajuta.

Antrenorul Mindset al aplicației Freeletics te motivează să faci mișcare. Antrenorul mental învață tot ce are de-a face cu antrenamentul atent, nutriția și sănătatea. Potrivit producătorului, puteți obține o schimbare durabilă în exercițiile fizice și obiceiurile alimentare cu aplicația Freeletics. Antrenorul lucrează printre altele. cu podcast-uri informative și exerciții meditative.

O altă aplicație populară este „PUMATRAC”. Această aplicație vă permite să ascultați melodiile preferate în timp ce alergați și efectuați alte antrenamente. Deoarece aplicația este conectată la contul dvs. Spotify de pe telefonul dvs. smartphone, antrenamentul dvs. este salvat cu preferințele dvs.

Excursie sportivă în echipă: Nu ratați niciodată noutăți despre sportul preferat

Cei care nu numai că fac sport, dar și le place să urmărească sporturile de echipă în direct, beneficiază de aplicații mobile care rezumă scorurile și te țin la curent. Cu o aplicație precum „FUSSBALL.DE” sau „Kicker Fußball News” nu veți rata un joc, scor sau schimbare de antrenor în Bundesliga sau Liga Campionilor.

Dacă, pe de altă parte, aveți mai multă dispoziție pentru o versiune completă practică, există și aplicații sportive mai largi, cum ar fi „ESPN” sau aplicația „LiveScore”. Cu aceste aplicații puteți vedea scorurile tuturor sporturilor de la fotbal și baschet la hochei și tenis la golf dintr-o privire.

Concluzie: aplicațiile sportive sunt adevărate

Există o mare selecție de aplicații sportive: indiferent de nivelul de fitness, vârstă și sex, fanii sportului, precum și începătorii vor găsi ceea ce caută. Aplicațiile sportive oferă multă varietate. Pasionații de sporturi de echipă își câștigă valoarea, precum și bicicliștii, alergătorii sau fanii fitnessului. Aplicațiile sportive au o perspectivă imensă. Ele nu numai că ajută la monitorizarea progresului antrenamentului, dar sunt tovarăși activi de motivare.

Întrebări și răspunsuri

Ce este o aplicație sportivă?

O aplicație sportivă este o aplicație mobilă pentru smartphone sau tabletă. Susține un stil de viață mai sănătos prin anumite funcții, cum ar fi Urmărirea, antrenamentele și planurile de antrenament. Aplicațiile sunt de obicei gratuite și pot fi manevrate mai flexibil decât vizitarea sălii de sport.

Ce tipuri de aplicații sportive există?

Aplicațiile sportive există în domeniile flexibilității, rezistenței, forței și sănătății. Aplicația se adresează utilizatorilor începători sau avansați, femei sau bărbați, sportivi de interior sau de exterior. Există, de asemenea, aplicații cu oferte speciale pentru sporturi de echipă, relaxare sau motivație.

Care aplicație sportivă este cea mai populară?

Cele mai populare sunt antrenamentele de 7 minute, Planul de antrenament pentru fitness pentru femei și Clubul de antrenament Nike. În plus, PUMATRAC, antrenamentele la domiciliu și Adidas Training sunt aplicații de fitness utilizate frecvent.